najlepiej spalac tłuszcz podczas biegów rano na czczo nie? no a ja rano to nie bardzo bo do szkoły bym sie nie wyrabiala.biegam wieczorem i jak juz pisałam zwiekszam sobie co tydzien kołko..wujscowe to były 3..biegałam 2 pod rzad i 1 po przerwie teraz moja wytrzymałosc sie zwiekszyła bo biegam 4 pod rzad i np chodze na około stadionu kołko i [...]
Jak najbardziej, ale są dużo prostsze i wygodniejsze sposoby spalania tłuszczu. Aby zaczą spalać się tłuszcz, musisz ćwiczyć przynajmniej 25 minut, na czczo. Od 25 minuty zaczyna spalać się tłuszcz. Więc skakanie 30 min na skakance jest troche trudne, mi się najwięcej udało 35 min bez przerwy
Czaps jasne ze by sobie nie skakali tak dla picu, bo przeciez skakanka jak juz pare postow wyzej powiedziano jest do tego zeby wyrobic sobie wytrzymalosc, poskacz sobie z 5 minut na skakance zobaczymy co poczujesz w nogach... ...a co ddo przyjemnego palenia tluszczu to bieganie, plywanie, ruchanie ale wszystko na czczo jest najlepsze no nie
Jeśli chodzi o aeroby na czczo to są osoby na forum, które tak robią, ale nie wiem jakie to daje efekty. Poza tym, nie wyobrażam sobie aerobów i treningu siłowego bez jedzenia. Według mnie, musi być jakaś przerwa na jedzenie.
jesli się zdecydujesz na kreatyne jeszcze raz to polecam clouta ja brałem poł porcji na czczo w stałej suplementacj, myślę, ze tyle na co dzień daje radę. Co da twoich problemów to lepiej uwazać z sercem nie ma zartów, wstrzymj się z koksem jakiś czas bo on mocno obciąża i łatwo przegiąć, przynajmniej do póki nie wejdziesz na maksymalne obciązenia [...]
No właśnie już się naczytałam o stepperze i może to być przez niego...;/ Szkoda tylko, że kolano boli więc boję się iść nawet pobiegać...;/ Wrzucam poprawioną miskę... może teraz jest lepiej... Dodam, że rano na czczo piję jeszcze ciepłą wodę z połową cytryny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d595b25682b44fb95c506a0a1884e0d.png
[...] (jeszcze 5,5kg). Ostatni tydzien na tabsach na redukcje, nastepne tygodnie juz bez chemii. Tygodniowo spalam 1kg - 1,5kg. Nowa rozpiska: Trening 4x bieg trucht z rana na czczo, 3x silownia - trening na MASE. Jest to dieta, ktora jem prawie codziennie - czasami do kolacji wpada wedzona makrela (cala). [...]
[...] wyjaśniam: 1. kreatyna jest w pudełku z tauryną (trec) 2. dekstrozę miałem gratis, jasne że w innym przypadku wziąłbym glukozę 3. nie robię cyklu na masę, kreatyna służy mi do poprawienia wytrzymałości i wydolności ogólnej (gram w piłkę)- rano na czczo 5g + 3 łyżki stołowe dekstrozy i po treningu tak samo. w dni beztreningowe tylko rano. Pozdro
na czczo kreatyna tak samo przed treningiem: 40min i zaraz po /// OK POSIŁEK 1 godzina 7:00 /// OK Płatki Owsiane 100 gr Mleko 3,5 % tłuszczu 50 ml / 100 ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 /// OK Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / na kanapki zamiast masla ser poltlusty 50 gram [...]
wystarczy jedna porcja storma w dnt co do mieszania i picia razem z mixem płatkow: tak oczywiscie mozesz razem pic w jednej porcji, nawet lepiej niż na czczo zdr
[...] we wtorek. Trening był rozpoczęty 11.07.2011 zakończony 29.07.2011. Przed rozpoczęciem planu treningowego moja waga wynosiła 62 kg. obecnie wynosi 65 kg. (Za każdym razem ważenie było wykonywane z rana na czczo po wykonaniu potrzeb fizjologicznych.) Efekty: Widoczny przyrost barków, bicepsa. Zmieniony przez - Prezzoo w dniu 2011-08-01 16:49:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed fbw 13 gram prochu rozrobionego w 500ml wody i po aerobach odrazu taka sama dawka ??. I później muszę czekać jakiś czas czy mogę od razu zjeść posiłek?. Kickboxing - 15 minut przed 13 gram i po 13 gram i później posiłek ( po jakim czasie?)... i jeszcze z aerobami na czczo? :) Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-05-16 20:38:22
Przee wszytskim wykonaj badania, pakiet tarczycowy, insulina i glukoza na czczo, to przynajmniej tyle, zeby miec jakis obraz inaczej to wrozenie z fusow. Dieta, za malo kalorii, podbij bialkow i weglowodany. Jelsi masz problemy z tarczyca, tojedzac takie ilosci wegli niczego nei poprawisz, bedzie tylko gorzej niestety :/
A przejrzałaś linki z http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972 ? Tam w zasadzie są odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania . A na razie wróć do biegania rano na czczo, wolnym truchtem, minimum 30minut, potem minimum 20minut brzuszków, potem min. godzina przerwy przed lekkim śniadaniem. O łydki się nie martw, bo odrobina mięśni jest niezbędna, żeby [...]
[...] Zdecydowanie nie jest to masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym,jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Warto zwrócić uwagę na to, aby wykonać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i [...]
[...] redukcji i dobrej diecie low carb nie spalisz mięśni. Nie musi być to akurat low carb-można z dobrymi efektami redukować na diecie zbilansowanej ;-) Z czasem możesz też na czczo w DNT robić interwały (poczytaj na necie). Tego lepiej nie praktykować-ryzyko nudności,hipoglikemii,słabsze możliwości wysiłkowe,a tym samym mniejsza termogeneza [...]
[...] Zmniejszanie kcal w diecie daje efekt, ale nie lepszy. Po za tym można się zagłodzić, a to już zahamowanie w efektach, powrót wagi, możliwy rozwój chorób itp. Ćwiczenia na czczo palą mięśnie, więc spadek wagi jest szybszy ale również o wzrost później jest łatwije (bo mieśnie palą kcal), ale spadek tłuszczu nie na dyle by ćwiczenia wykonywane po [...]
Biegam by schudnąc
